A
prática de qualquer atividade física, por si só, já dá conta de aumentar o
gasto energético total. Mas as vantagens de sair do sofá e assumir uma vida
mais ativa não param por aí. "O exercício regular ajuda a manter o
metabolismo funcionando continuamente. Além disso, auxilia na transformação da
glicose e da gordura em energia, sem a necessidade de produzir o hormônio
insulina, que ajuda a engordar". Para entender melhor esse processo,
imagine que o seu metabolismo é como um forno à lenha, que queima calorias para
transformá-las em energias e, assim, garantir a continuidade de todas as
funções do organismo. Exercitar-se seria como colocar mais lenha nesse forno,
permitindo que o fogo queime com mais intensidade. Pois é exatamente assim que
acontece: o metabolismo acelera e a queima de calorias torna-se mais eficiente.
E o mais interessante: mesmo depois de cessar a atividade, o corpo continua
gastando energia numa velocidade maior durante mais algum tempo. Esses benefícios
podem ser obtidos na prática de uma atividade física específica ou pela simples
adoção de um estilo de vida mais ativo. Basta que o corpo esteja em movimento
regularmente. Você já ouviu isso antes, mas, se tiver uma meia hora de
atividade acumulada todos os dias, contará com ganhos para a saúde. Para isso,
também vale trocar o elevador pelas escadas, descer do ônibus um ponto antes ou
ir a pé até a padaria, todos os dias pela manhã. Já é o suficiente para dar um
empurrãozinho no seu metabolismo.
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