Lanche rápido da tarde, com apenas 217 kcal1 copo de suco de maçã, com água de coco e linhaça.
A maçã é rica em fibras, que dão saciedade. A água de coco é pobre em calorias, mas rica em potássio, mantendo a hidratação. Fonte de gorduras insaturadas, a linhaça também ajuda a manter a hidratação, além ter fibras.
1 fatia de pão integral
Torna a digestão mais lenta, e da saciedade.
2 claras de ovos mexidos
A clara de ovo é uma excelente fonte de proteína. A albumina presente nela contempla todos os aminoácidos essenciais de que nosso organismo precisa para manter as funções musculares e nervosas.
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